セルフケアの重要性が高まる中、様々なアプリが登場しています。この記事では、2025年2月時点で人気の高いセルフケアアプリを10選ご紹介します。ストレス管理、睡眠サポート、健康習慣の改善など、ユーザーニーズに合わせたアプリを厳選しました。それぞれのアプリの特徴や利用者の声をお伝えし、あなたに最適なアプリの選択肢を提供します。
1 私の歯医者さん
『私の歯医者さん』アプリを使い始めて、通院が快適になりました。診察券がスマホにあり、予約や会計もスムーズ。診療後のフォローまで一括管理できるので、安心して通院できるようになりました。予約忘れもなくなり、診療履歴も簡単に確認できるので、口腔ケアの管理がしやすくなりました。歯科医院との連携が抜群で、使いやすさも高く、おすすめのアプリです。
おすすめポイント
- 診察券の役割を果たし、予約や会計もアプリ上で完結
- 予約忘れや診療履歴の確認など、通院管理が便利
- 歯科医院との連携が良く、使いやすさも高い
2 beSelf – マインドフルネス・ジャーナリング・心拍測定
beSelf（ビーセルフ）は、こころとからだの状態を簡単に把握できるマインドフルネス実践アプリです。毎日の「こころの記録」と「からだの記録」が3ステップで簡単に入力でき、気づきや自己理解を深められます。デザインもシンプルで使いやすく、長く続けられそうです。心拍数の測定や呼吸法のコンテンツも充実しているので、自分のコンディションをしっかりチェックできます。このアプリを使えば、自分とじっくり向き合える時間が持てるはずです。
おすすめポイント
- こころとからだの記録が簡単に取れる
- 自分の変化が振り返れ、気づきがある
- 心拍数の測定やリラックス機能で心身のケアができる
3 muute (ミュート) – AIジャーナリング
muuteは、自分の思考と感情を分析するAIジャーナリング・アプリです。日記のようにつぶやきを自由に書き出せ、ジャーナルの振り返りも簡単に行えます。毎日のインスピレーションや、自己分析レポートの「インサイト」を通して、新しい自分に出会えます。思ったことを安心して書けるので、自分探しや心のケアに最適なアプリです。
おすすめポイント
- 自由な日記のようなジャーナルが書ける
- AIが分析して、新たな自分の発見につながる
- 続けやすい楽しい仕掛けがたくさん
4 Dear Me: スケジュール＆タスク管理
Dear Me: スケジュール管理 – タスク管理は、あなたの日々の習慣やタスクを簡単に記録・管理できるアプリです。見た目がポップでおしゃれなだけでなく、ゲーム感覚で楽しみながらライフスタイルを整えられるのが魅力的です。掃除や健康管理といった分野別のカテゴリーも用意されているので、あなたのペースに合わせてカスタマイズできます。タスクリストを作るだけでなく、リマインダー機能も便利で、時間を効率的に使えるようになります。
おすすめポイント
- ゲーム感覚でライフスタイルを整えられる
- 分野別のカテゴリーでカスタマイズしやすい
- リマインダー機能で時間を効率的に使える
5 マインドカフェ – 匿名オンラインカウンセリング
ここ最近ちょっと気分が落ち込んでいた私は、SNSで心に寄り添うマインドカフェのことを知りました。匿名で投稿できて、優しいコメントがもらえると聞き、早速使ってみました。専門家の方の的確なアドバイスに癒やされ、自分探しの旅も面白かったです。無料で気軽に利用できるのがすばらしいですね。日々のメンタルケアにもぴったりのアプリです。
おすすめポイント
- 専門家に気軽に相談できる
- 匿名性が高く安心して利用できる
- 無料で自分探しのツールが楽しめる
6 チョコザップ – 1日5分のちょいトレ＋健康習慣アプリ
チョコザップは会員数130万人を超える人気の24時間営業ジムアプリです。運動が苦手な方や忙しい方でも、1日わずか5分のちょっとしたトレーニングから始められます。ジムの設備も充実していて、トレーニングマシンだけでなく、セルフエステやカラオケ、ランドリーなども利用できるのが魅力的です。アプリでは動画でマシンの使い方を確認できたり、カラダの悩みに合わせたプログラムもあるので、初心者でも安心して始められます。毎日の記録も残せるので、継続しやすいのがいいですね。
おすすめポイント
- 運動が苦手な人や忙しい人でも始められる1日5分のちょいトレ
- トレーニングだけでなく、様々な美容・リフレッシュサービスも利用可能
- アプリで初心者でも安心して始められるサポート機能が充実
7 Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談
Awarefyは、毎日ファイさんがあなたのメンタルヘルスケアをやさしくサポートするAIメンタルパートナーアプリです。朝夕のチェックイン/チェックアウトで気分の変化を可視化したり、記録した気持ちにAIがコメントしてくれ、あなたの内面を整えていきます。専門家監修の認知行動療法コースで心の健康に取り組むこともできます。ストレス対策やメンタル面での自己理解を深めたい方にぴったりのアプリです。
おすすめポイント
- 感情の記録や分析で自己理解を深められる
- AIファイさんが24時間いつでも寄り添ってくれる
- 認知行動療法などの専門的な機能が充実
8 LeapAhead-Daily Book Cast
LeapAhead-Daily Book Castは、忙しい日々の中でも読書を続けられる便利なアプリです。30,000冊以上のベストセラー本の要約がクラシックな声で聞けるので、通勤時やフリータイムに知的な刺激を受けることができます。ポジティブなレビューが多数寄せられていることから、ユーザーの期待に応えているアプリだと言えるでしょう。
おすすめポイント
- 豊富なライブラリ – 30,000冊以上の書籍要約に簡単にアクセス
- 30以上のカテゴリー – 自己成長、ビジネス、生産性、幸福など多岐にわたる
- 便利なオーディオブック – 手が自由な状態で聞くことができる
9 カラダメンバーズアプリ【カラダファクトリー公式】
カラダファクトリーの公式アプリ「カラダメンバーズ」は、日頃のカラダメンテナンスを手軽にサポートしてくれる便利なアプリです。スタンプ機能で施術の度に楽しくポイントがたまり、スキル検索や施術履歴予約など、アプリ上で様々な機能を使えるので、自分に合った施術を簡単に予約できます。さらに、ストレッチやトレーニングのセルフケア動画を視聴して、自宅でもカラダケアができるのが魅力的ですね。アプリを使いこなせば、毎日のカラダメンテをより快適に続けられそうです。
おすすめポイント
- スタンプ機能で楽しみながらポイントがたまる
- 施術履歴から簡単に予約できる
- セルフケア動画でオンラインでもカラダケアができる
10 思考を変え、人生を変える – Peaceful メンタルケア
Peaceful(ピースフル)は、AIを活用した認知行動療法のアプリです。自分の気持ちを言語化して、AIからアドバイスをもらえるので、ストレスの解消や心の整理ができます。自分の思考パターンを客観的に見直すことで、より前向きな気持ちに変えていくことができます。このアプリなら、いつでもどこでも手軽に心の健康をサポートしてくれます。
おすすめポイント
- いつでもどこでもAIがサポート、24時間365日対応
- 何度でも無料で実践できる、大きなコストがかからない
- AI が新たな視点を提供し、気持ちをラクにする
編集部のまとめ
心とからだの健康をしっかりとケアしていくことは、健やかな毎日を過ごしていくための大切なポイントです。
セルフケアアプリのおすすめ一覧【2025年02月最新人気10選】をまとめました
今回ご紹介したセルフケアアプリは、それぞれ特徴が異なりますが、自分に合ったアプリを見つけることで、よりライフスタイルに合ったケアが行えるはずです。目的に合わせて、ぜひ活用してみてください。
