友達と一緒に使えるダイエットアプリおすすめ6選｜共有スタイル別に紹介

ダイエットが続かない理由の定番は「見ている人がいないから」。一人だと今日くらいいいか、が積み重なってしまいますが、記録を誰かと共有するだけで「今日もやった」を報告する相手ができ、続けるきっかけになります。

この記事では、友達・パートナー・仲間と一緒に使えるダイエットアプリを、共有のスタイル別に6本紹介します。あわせて「友達に体重を見られるのはちょっと恥ずかしい」という人向けの選択肢もまとめました。

友達と使えるダイエットアプリの選び方

① 誰と共有するかで選ぶ

ひとくちに「友達と」と言っても、アプリによって共有の相手はさまざまです。実際の友達や家族とつながるタイプ、恋人・パートナーと2人だけで使うタイプ、そして同じ目標を持つ知らない人同士で匿名チームを組むタイプがあります。リアルな友達に体重を知られたくない場合は、匿名チーム型のほうが気楽です。

② 何を共有するかで選ぶ

共有する中身も、体重そのものか、食事や運動の記録か、それとも「今日やったかどうか」だけか、で分かれます。最近は体重の数値を隠して変化のグラフだけ見せられるなど、見せ方を選べるアプリも増えています。

③ 続ける仕掛けで選ぶ

応援スタンプやチャット、チームでの報告義務など、「サボりにくくなる仕掛け」はアプリごとに個性が出ます。ゆるく励まし合いたいのか、ある程度の強制力がほしいのかをイメージして選ぶと失敗しにくいです。

友達と一緒に使えるダイエットアプリ6選

みんチャレ

★4.66（34,000件超）

• 同じ目標の5人で匿名チームを組み、毎日証拠写真つきで報告し合う習慣化アプリ
• ダイエットのほか運動・早起きなどチームの種類が豊富
• リアルの友達に知られずに「見られている感」を作れるのが強み

こんな人に: リアルな知り合いには内緒で、でも仲間の目は欲しい人

シェアトレ

★4.66

• 筋トレ・ダイエットの記録を友達とシェアすることに特化したアプリ
• 友達のトレーニング記録がタイムラインで流れてきて刺激になる
• シンプルな操作で記録の手間が少ない

こんな人に: 実際の友達と運動量を見せ合って高め合いたい人

ゆるっぷる

★4.32（1,500件超）

• 恋人・夫婦・友達など「2人ペア」で使う共有ダイエットアプリ
• LINEやURLで招待するだけのかんたんペア登録、2人だけのチャットつき
• お互いの体重変化をグラフで見守り合える

こんな人に: パートナーや親友と2人3脚で取り組みたい人

Diety – みんなでダイエット

★4.47

• 友達・家族と体重変化を見守り合える共有記録アプリ
• 体重の「見せ方」を選べるので、数値そのものは隠して参加できる
• グループでのゆるいつながりが心地よい設計

こんな人に: 一緒にやりたいけど体重の数字は見せたくない人

ミリグラム

★4.57（1,000件超）

• シンプルな体重管理がベースの記録アプリ
• 記録を友達とシェアできる機能があり、続けるきっかけを作りやすい
• 入力が数秒で終わる手軽さが魅力

こんな人に: まず体重記録の習慣から、ゆるく共有したい人

友達と痩せるダイエットアプリ – Let’s（レッツ）

★4.30

• その名の通り「友達と痩せる」に振り切ったアプリ
• 機能がとにかくシンプルで、招待して記録するだけ
• 複雑な設定が苦手な人でも迷わない

こんな人に: 難しいことは抜きで、友達とシンプルに始めたい人

※評価はApp Storeの数値（2026年7月時点）です。

番外編: 友達に見られたくないなら「AIを相棒にする」という手も

ここまで読んで「共有が続く理由はわかるけど、体重や食事を人に見られるのはやっぱり抵抗がある…」という人も多いはず。そんな人に合うのが、友達の代わりにAIを報告相手にするタイプのアプリです。

ダイエットAI カロリー計算・体重・食事管理記録アプリ（以下ダイエットAI）は、食べたものをチャットで送るか写真を撮るだけで、AIがカロリーとPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を計算して記録してくれるアプリです。

• 「朝はトーストとゆで卵」と送るだけで食事記録が完了。面倒なカロリー検索が要らない
• 写真を撮って送れば、AIが中身を解析してカロリーを自動計算
• 体重の変化はグラフで管理。記録の相手がAIなので、誰にも見られず「毎日報告する」習慣だけを持てる
• わからないことはAIコーチにそのまま相談できる

→ ダイエットAIを無料でダウンロードする（App Store）

「友達と共有」の続けやすさの正体が“報告する相手がいること”だとすれば、その相手はAIでも成立します。人に見られたくない派は、こちらから試してみてください。無料で始められます（アプリ内課金あり）。

友達とダイエットを続ける3つのコツ

1. 報告のハードルを下げる。「体重が減ったら報告」ではなく「記録したら報告」にすると、停滞期でも続きます。

2. 罰よりも称賛。サボった人を責めるルールは長続きしません。やった日を褒め合うほうが、結果的に報告頻度が上がります。

3. 記録そのものは1人でも完結する形に。相手の反応がないと記録できない設計だと、相手の忙しさに巻き込まれます。記録は自分のアプリで完結し、共有は「見えるだけ」がちょうどいい距離感です。

よくある質問

Q. 無料で使えますか？

今回紹介したアプリはいずれも無料でダウンロードして始められます。一部機能が有料（アプリ内課金）のものが多いので、まず無料の範囲で試して、続きそうなら課金を検討するのがおすすめです。

Q. 友達がAndroidでも一緒に使えますか？

みんチャレ・あすけん系の大手はiPhone/Android両対応です。この記事はApp Storeの情報を基にしているので、Androidの友達と使う場合は各アプリのGoogle Play対応状況を確認してください。

Q. 体重を見られたくないときは？

Dietyのように体重の見せ方を選べるアプリか、みんチャレのような匿名チーム型、またはAI相手に記録するダイエットAIのような「共有しない」選択肢が向いています。

Q. 途中で友達がやめてしまったら？

ペア型は相手がやめると続けにくいのが弱点です。匿名チーム型はメンバーの入れ替えが利き、AI型はそもそも相手に依存しないので、長期戦を見込むならこの2タイプが安心です。

まとめ

「誰かと一緒」はダイエットを続ける強力な仕掛けです。友達と見せ合うのが合う人はみんチャレやシェアトレを、人に見られずに続けたい人はダイエットAIを、それぞれの距離感で選んでみてください。

アプリの詳細はダイエットAI公式サイトでも紹介しています