おすすめアプリ耳と画面でタスクをナビする「ルーチンタイマー」は、やることを登録してスタートを押すだけ。残り時間を音声で伝えながら次の作業へ自動で誘導し、遅刻や先延ばしを防ぎます。ADHD当事者から学生・社会人まで愛用される無料ルーチン管理アプリの魅力を徹底解説します。
「ルーチンタイマー」は、朝の身支度・家事・勉強・トレーニングなど“やること”をリスト化し、設定した時間どおりに音声アナウンスでガイドしてくれるルーチン管理アプリです。
登録はタスク名と所要時間を入力するだけ。スタートを押せば「今から5分間 歯磨きをしてください」「残り1分です」と耳で確認しながら行動でき、終われば自動で次のタスクへ。
●タスクの並べ替え・複製がワンタップ
●ルーチンの合計時間や残り時間を表示
●バックグラウンドでもアナウンス継続
●広告が目立たず操作はシンプル
帰宅後の家事手順や料理レシピ、筋トレメニューなど、ユーザーの発想しだいで幅広く活用できます。
簡単操作でルーチンを作成でき、音声アナウンスが行動を後押ししてくれる点が高評価。遅刻防止・習慣化への効果、広告が控えめなこと、ADHDユーザーも使いやすいシンプル設計が支持されています。
最大の特徴は“耳で聞けるタイマー”であること。スマホを見ずに残り時間や次のタスクを把握でき、注意散漫になりがちな場面でも行動が途切れません。タスクごとに読み上げ間隔を変えられ、コピー機能でバリエーション違いのルーチンも瞬時に作成。バックグラウンド再生にも対応し、YouTubeや音楽を聴きながらでも時間管理が可能です。
ダウンロード・基本機能はすべて無料で利用できます。レビューでは「これが無料？！」と驚く声多数。現時点で必須のサブスクや課金はなく、安心して試せるのも魅力です。
毎日の決まった作業（ルーチン）を登録しておき、開始ボタンひとつで手順・時間をガイドしてくれるアプリの総称。タイマーやチェックリストよりも“自動で次の作業を促す”点が特徴で、時間管理が苦手な人や習慣化したい人の強い味方になります。
・朝の支度や家事でいつも時間が足りない人
・作業に集中できず遅刻や先延ばしが多いADHD／発達障害当事者
・スマホを見ずに音声だけでルーチンを進めたい人
・ストップウォッチやToDoアプリが続かなかった人
・レシピ、筋トレ、勉強など細かな手順をタイマー化したい人
タスク名と時間を入れてスタートするだけで、耳元から次の行動をチャイム付きで教えてくれるのがクセになるほど便利。家事も支度も「考える前に動く」状態になり、朝のバタバタが嘘のように解消しました。広告が控えめで画面もスッキリ、初めての時間管理アプリにぴったりです。（編集部）
ルーチンタイマーは、音声ガイドとシンプル操作で“時間どおりに動ける自分”を作れる無料アプリ。遅刻癖や先延ばしに悩む人はぜひ一度お試しください。
