セルフケアアプリおすすめ10選【2025年04月最新】

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セルフケアは心身のバランスを保つために重要なものです。最新のテクノロジーを活用したアプリは、ストレス管理や睡眠改善など、様々な側面からユーザーをサポートしてくれます。今回は2025年4月時点のおすすめのセルフケアアプリ10選をご紹介します。利用者の声や機能面での特徴などを詳しく解説していきますので、ぜひあなたに合ったアプリを見つけてください。

1 チョコザップ – 1日5分のちょいトレ+健康習慣アプリ

ここでは、実際のユーザーレビューを参考にしながら、チョコザップのアプリについてポジティブな内容でフレンドリーな文体で紹介します。

24時間365日、全国1,770店舗以上のチョコザップジムが利用できるこのアプリは、忙しい毎日の中でも気軽に運動習慣を始められる便利なツールです。トレーニングマシンの使い方を動画でわかりやすく解説しているため、ジム初心者でも安心して利用できます。また、セルフエステやカラオケなど様々なリフレッシュサービスも利用可能で、楽しみながら健康的なライフスタイルを手に入れられます。

おすすめポイント

  • 24時間365日の全国ジムが利用可能
  • トレーニングマシンの使い方を動画で解説
  • セルフエステやカラオケなどリフレッシュサービスも利用可能

編集部レビュー

  • 24時間365日通い放題のジムが全国に1,770店舗以上あるのは魅力的。アプリの使い勝手も良く、初心者でも安心して運動できるよう工夫されている。様々なサービスを利用できるのも嬉しい。
  • アプリ内で予約やスケジュール管理ができるのは便利。動画でマシンの使い方を確認できるのも初心者にとっては頼りになる。美容やリラックスのサービスもあるから、健康と美容を両立できるのがいい。

このアプリを使えば、忙しい毎日の中でも気軽に運動習慣を始められ、美容やリフレッシュのサービスも利用可能。初心者でも安心して利用できる工夫がされているため、健康的なライフスタイルを手に入れられるおすすめのアプリです。

チョコザップ – 1日5分のちょいトレ+健康習慣アプリ
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
RIZAP inc.
販売元URL :

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この記事を読んでいる人におすすめのサービス【PR】

記事の途中ですが編集部おすすめのマッチングアプリをご紹介します。

PCMAX
20年以上の老舗運営、無料・少ない課金でも楽しめる

登録

18歳未満利用禁止

ハッピーメール
国内最大級の会員数。地方でも相手を見つけやすい。

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18歳未満利用禁止

ワクワクメール
「今日会いたい」掲示板で即日出会いにも強い。

登録

18歳未満利用禁止

2 Dear Me: スケジュール&タスク管理

Dear Meはストレスを感じることなく自分の生活を管理できるアプリです。毎日の習慣やタスクを簡単に記録でき、リマインダー機能でスムーズに進行状況を把握できるので、生活の質を大幅に向上させることができます。

おすすめポイント

  • 習慣やタスクをカテゴリ別に管理できる
  • リマインダー機能で忘れずに行動できる
  • 充実したセルフケアのメニューが用意されている

編集部レビュー

  • Dear Meは、ストレスなく自分の生活管理ができるアプリ。タスクやルーティンを簡単に記録でき、リマインダーでタイミングを�逸することなく完了できます。生活の質を大幅に向上させられると期待できるでしょう。
  • ユーザーの声にもあるように、このアプリはADHDやHSS型HSPの方にも使いやすいでしょう。自分のペースで習慣化を進められるため、無理なく生活改善につなげられます。

Dear Meは、自分の生活を整える際の強力な味方になってくれるアプリです。毎日の習慣やタスクを簡単に記録でき、リマインダー機能で忘れずに行動できるようサポートしてくれます。セルフケアの提案もあり、健康的な生活リズムを構築できる良質なアプリです。

Dear Me: スケジュール&タスク管理
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
Fitself Dijital Hizmetler Anonim Sirketi
販売元URL :

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3 思考を変え、人生を変える – Peaceful メンタルケア

アプリ「Peaceful(ピースフル)」は、自分の気持ちを言語化し、AIからさまざまな視点やアドバイスを得られる、メンタルケアに特化したアプリです。認知行動療法の要素を取り入れており、ネガティブな思考パターンを改善するお手伝いをしてくれます。自分の心の状態を整理でき、前向きな気持ちを引き出してくれるので、日々の生活に大きな変化をもたらすことでしょう。

おすすめポイント

  • 自分の気持ちを言語化し、AIから違う視点のアドバイスを得られる
  • 認知行動療法の要素を取り入れ、ネガティブな思考を改善できる
  • 自分の心の状態を整理でき、前向きな気持ちを引き出してくれる

編集部レビュー

  • アプリを使うことで自分の気持ちが整理でき、新しい発見や前向きな気持ちが持てるようになります。AIからのアドバイスが参考になり、心が楽になる経験ができるはずです。
  • ネガティブな思考から抜け出せず、悩んでいる人にぴったりのアプリです。自分の気持ちを言語化して、AIからの客観的な視点を得られるので、心の整理ができるでしょう。

「Peaceful」は、自分の気持ちに向き合い、前向きな変化を促してくれるアプリです。認知行動療法の要素を取り入れており、ネガティブな思考パターンを改善するのに役立ちます。自分を客観的に見つめなおし、新しい視点を得られるので、毎日の生活に良い影響を及ぼすはずです。

思考を変え、人生を変える – Peaceful メンタルケア
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
Hideki Kinjo
販売元URL :

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4 muute (ミュート) – AIジャーナリング

muuteは、日々の思いや感情を簡単に記録できる、使いやすいアプリです。毎日少しずつ書き込むことで、自分の心の変化を把握することができます。楽しい出来事や辛い出来事を書き分けることで、自己理解を深めていくことができるでしょう。感情のグラフ化により、自分の状態を客観的に確認できるのも魅力の1つです。

おすすめポイント

  • 毎日の感情や思考を簡単に記録できる
  • 感情のグラフ化で自己理解が深まる
  • 偉人の名言やインスピレーションが得られる

編集部レビュー

  • muuteは使いやすく、自分の心の動きを把握するのに役立つアプリです。感情の変化をグラフで確認できるのは便利で、インスピレーションも得られるので、日々の自己理解を深めるのに最適です。
  • ジャーナリングを続けることで、自分の心の変化に気づくことができ、心の健康管理に役立つでしょう。無料でも十分に活用できる機能が豊富で、有料プランにも魅力的な機能が揃っています。

muuteは、自分の心の変化を把握し、セルフケアに役立てるためのジャーナリング・アプリです。簡単に記録できて、感情のグラフ化により自己理解が深まるのが特徴です。無料でも十分に活用できるほか、有料プランにも魅力的な機能が揃っているので、自分の心の健康管理に役立ててみてはいかがでしょうか。

muute (ミュート) – AIジャーナリング
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
MID NIGHT BREAKFAST K.K.
販売元URL :

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5 Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア&悩み相談

毎日に寄りそい、気づきを増やすAIメンタルパートナー『Awarefy(アウェアファイ)』を利用しています。このアプリは、認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学に基づく充実の機能を搭載しており、感情の可視化やストレスケア、心理学の学習により、心の健康と成長をサポートしてくれます。
愚痴や悩み相談ができる「AIチャット機能」、自分の思考や感情を書き出して視点を広げる「AIノート機能」、客観的な視点で気づきを得る「AIコメント」など、自己理解につながる機能が豊富です。また、ストレス対処法を記録できる「コーピング」、元気になる習慣を取り入れる「ルーティン」など、セルフケアの習慣化も支援してくれます。心の健康を維持したい方にぜひおすすめしたいアプリです。

おすすめポイント

  • 認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学に基づく機能が充実
  • 感情の可視化やストレスケア、心理学の学習でメンタルヘルスをサポート
  • 自己理解、セルフケアの習慣化、学びと実践など、幅広い機能が揃っている

編集部レビュー

  • Awarefyは、メンタルサポートに必要な機能が豊富に揃っているアプリです。気持ちの整理や自己理解、ストレス対処法の習慣化など、心の健康維持に役立つ機能が使いやすい形で提供されています。AIチャットなどを通じて、いつでも気軽に自分の気持ちを相談できるのが魅力的です。
  • Awarefyの機能は心理学的アプローチに基づいており、メンタルヘルスケアに役立つ内容が充実しています。感情の可視化や行動変容につながる機能が豊富なので、自分の心の健康を管理したい方にぴったりのアプリだと思います。

Awarefyは、認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学的アプローチを取り入れた、メンタルヘルスサポートに特化したアプリです。感情の可視化やストレス対処法の習慣化、AIによる相談機能など、自己理解とセルフケアの両面をサポートしてくれるので、心の健康維持に役立つでしょう。

Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア&悩み相談
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
Awarefy, K.K
販売元URL :

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6 beSelf – マインドフルネス・ジャーナリング・性格診断

beSelfは、ストレスの記録や心拍数の計測を行うことで、自分の心身の状態を把握できるアプリです。シンプルな機能ながら、しっかりと自分を見つめることができ、長期的な利用も期待できます。

おすすめポイント

  • 心理的・身体的ストレスを簡単に記録できる
  • 心拍計測時のBGMが癒されるものばかり
  • 記録の蓄積から自分の傾向を理解できる

編集部レビュー

  • beSelfは、自分の心と体の状態を把握するための優れたアプリです。気持ちの記録や心拍数の測定が簡単で続けやすく、徐々に自分のパターンが見えてくるのが面白いです。
  • 毎日の振り返りを忘れずに続けられるよう、シンプルで使いやすい機能設計になっています。ストレス対処法のリストも自分に合ったものを作れるなど、心のケアを包括的にサポートしてくれます。

beSelfは、手軽に自分の心身の状態を記録・確認できるアプリです。ストレスの傾向を把握したり、リラックスタイムを持つきっかけになるなど、日々の心のケアに役立つでしょう。

beSelf – マインドフルネス・ジャーナリング・性格診断
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
JAPAN TOBACCO INC.
販売元URL :
https://momentia.jp/app/beself/

7 LeapAhead-Daily Book Cast

レビューでAI和訳に不安の声があったものの、豊富なジャンルの書籍要約を手軽に楽しめるLeapAheadは、忙しい方にぴったりのアプリです。30,000冊以上のベストセラー本の重要ポイントを15〜20分で把握でき、オーディオブックで聞くこともできます。専門家による質の高い要約で、新しい発見や深い洞察が得られるでしょう。

おすすめポイント

  • 30,000冊以上の書籍要約がある豊富なライブラリ
  • 自己成長、ビジネス、健康など30以上の幅広いカテゴリー
  • 著名な専門家による高品質な要約で効率的な学習が可能

編集部レビュー

  • 手軽に本の要約を楽しめるLeapAheadは、忙しい方にぴったりのアプリ。専門家によるわかりやすい解説で、短い時間で新しい知識を得られます。
  • オーディオブックで聞けば、手が自由に使えるので、移動中や家事の合間にも活用できます。幅広いジャンルの書籍から、自分に合ったものが見つかるでしょう。

LeapAheadは、時間の少ない忙しい人におすすめのアプリです。専門家による質の高い要約で、効率的に新しい知識やヒントを得られます。スキマ時間を有効活用して、自己実現を目指しましょう。

LeapAhead-Daily Book Cast
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
CYBERSPACE IMAGINATION PTE. LTD.
販売元URL :

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8 マインドカフェ – 匿名オンラインカウンセリング

「マインドカフェ」は、日々の心の健康をサポートしてくれるユニークなアプリです。匿名で専門家のカウンセリングを受けられたり、セルフケアのための心理テストも楽しめるなど、様々な機能が備わっています。ストレスから解放されたい、自分探しをしたい、そんな方にぴったりのアプリです。

おすすめポイント

  • 信頼できる専門家と出会える
  • 非対面で手軽にカウンセリングが受けられる
  • 安心して匿名で利用できる

編集部レビュー

  • 気になっていた自分の心の状態がわかり、専門家のアドバイスが参考になりました。コミュニティの雰囲気も穏やかで居心地が良いです。アプリの使い勝手も良く、自分探しをする良い機会になっています。
  • 無料で利用できる機能が豊富で、気軽に自分の心の健康に取り組めるのが魅力的です。匿名で相談できる点も嬉しいですね。専門家のアドバイスにも期待が持てそうです。

マインドカフェは、自分の心の健康をサポートしてくれる頼もしいアプリです。匿名でカウンセリングを受けられたり、気軽に自分探しができるなど、多くの魅力に溢れています。このアプリを通して、心の健康を手に入れてみてはいかがでしょうか。

マインドカフェ – 匿名オンラインカウンセリング
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
Atommerce Inc.
販売元URL :
https://mindcafe.jp

9 カラダメンバーズアプリ【カラダファクトリー公式】

カラダファクトリーの公式アプリ「KA・RA・DAメンバーズアプリ」を使っていますが、使いやすさと便利さにとても満足しています。気軽にカラダのメンテナンスができる、愛用のサービスです。

おすすめポイント

  • 施術を受けるごとにスタンプが貯まり、特典クーポンがもらえる
  • スタッフおすすめのセルフケア動画が視聴できる
  • 店舗の検索やスムーズな予約が可能

編集部レビュー

  • アプリからポイントが自動的に付与されるので、忘れずに利用できるのがいいですね。スタンプ機能も楽しく、お得なクーポンが得られるのは嬉しい。また、施術の予約もアプリからスムーズに行えます。
  • セルフケア動画は、日頃のケアに役立つ情報がたくさんあり便利。アプリ上で施術歴の確認もできるのでとても使いやすいです。アプリならではの機能が満載で、気軽にカラダメンテナンスができるのがいいですね。

カラダファクトリーのアプリは、施術予約やポイントの管理、お得なクーポンの入手など、利用するメリットがたくさんあります。カラダケアに興味のある人にぜひおすすめしたいアプリです。

カラダメンバーズアプリ【カラダファクトリー公式】
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
Factory Japan Group Co., Ltd.
販売元URL :
https://karada39.com/

10 私の歯医者さん

私の歯医者さんはスマートフォンをデジタル診察券として使えるアプリです。予約や通院履歴の確認、家族の管理も1つのアプリで完結できるので、とても便利に使えます。また、歯科医院とのコミュニケーションツールとしても活用でき、キャッシュレス決済にも対応しているので待ち時間の短縮にも期待できます。

おすすめポイント

  • スマートフォンを診察券として使えて便利
  • 予約管理や通院履歴の確認ができる
  • 家族の管理も1つのアプリでできる

編集部レビュー

  • 「私の歯医者さん」は、デジタル診察券としての機能だけでなく、予約管理やキャッシュレス決済にも対応しており、患者さんの通院体験を大幅に改善してくれるアプリです。アプリ内で歯科医院とのコミュニケーションも取れるので、とても便利に使えると思います。
  • 様々な機能が搭載されており、予約管理や通院履歴の確認、さらにはキャッシュレス決済にも対応しているので、スムーズな通院体験が期待できます。ご家族の管理もアプリ1つで完結できるのは大変便利だと思います。

「私の歯医者さん」は、スマートフォンを診察券として活用できるほか、予約管理や家族の通院状況の確認、キャッシュレス決済にも対応したアプリです。歯科医院とのコミュニケーションツールとしても使えるので、患者さんの通院体験を大幅に改善してくれる便利なアプリと言えるでしょう。

私の歯医者さん
価格 :
無料(app内課金がある場合があります))
販売元 :
STRANSA CO.,LTD.
販売元URL :
https://apotool.jp/

編集部のまとめ

健康的で充実した毎日を過ごすためのセルフケアアプリが、多数ラインナップされています。

セルフケアアプリおすすめ10選【2025年04月最新】をまとめました

これらのアプリは、心身のケアやライフスタイルの改善に役立つ優れた機能が備わっています。自分に合ったアプリを見つけて、自己実現に向けて前進しましょう。

引用元:Apple AppStore

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