目的別で選ぶ！初心者から妊活まで役立つ生理管理アプリおすすめ8選

生理管理アプリは、毎月の生理周期を簡単に記録し、次の生理予定日や排卵日を予測してくれる便利なツールです。体調の変化やPMSの症状をトラッキングすることで、健康管理がしやすくなり、旅行やイベントの計画もスムーズになります。この記事では、複数の情報源から厳選したおすすめの生理管理アプリを詳しく紹介します。初心者から妊活中の方まで、目的別に役立つアプリをポジティブに解説します。

生理管理アプリの魅力と選び方のポイント

生理管理アプリを使うメリットは多岐にわたります。まず、生理日予測の精度が高く、アプリにデータを入力するだけで自動的に次の周期を計算してくれます。これにより、突然の生理に慌てることが減り、日常生活がより快適になります。また、体調や気分、痛みの記録機能が充実しており、ホルモンバランスの変化を視覚的に把握可能。グラフやカレンダー表示で、自分の体リズムを理解しやすくなります。

さらに、PMS対策やメンタルケアのヒントを提供するアプリも増えています。AIチャットで相談できるものや、症状に合わせたアドバイスがもらえる機能は、心強い味方です。妊活を検討している人には、排卵日予測や基礎体温記録が欠かせず、パートナー共有機能付きのアプリが人気です。

選び方のポイントは以下の通りです。

使いやすさ：シンプルなインターフェースで、初心者でもすぐに始められるもの。
予測精度：AI学習や過去データに基づく正確な予測機能。
追加機能：体調記録、通知機能、共有機能の有無。
無料度：基本機能が無料で、プレミアム機能がオプションのもの。
プライバシー：データ保護がしっかりしたアプリ。

これらのポイントを踏まえ、さまざまなニーズに合ったアプリを紹介します。すべて無料で始められるものが中心で、日本語対応のものを優先的に選びました。

生理管理アプリおすすめ8選

1. ルナルナ

ルナルナは、生理管理アプリの定番として長年愛用されています。生理日を記録するだけで、自動的に次の生理予定日や排卵日を予測してくれます。カラダやココロのゆらぎを毎日チェックできる機能が充実しており、旅行や大事な予定の調整にぴったりです。

操作は非常にシンプルで、初心者でも迷わず使えます。生理に伴う症状を入力すると、グラフで体調の変化が一目瞭然。PMSの時期を事前に知ることで、対策を講じやすくなります。また、基礎体温の記録も可能で、妊活サポートとしても活用できます。ユーザーからは「予測が当たる確率が高く、安心して使っている」という声が多く聞かれます。

さらに、アプリ内で毎日の体調アドバイスが表示され、健康的な生活を後押しします。無料版でも十分な機能が揃っており、プレミアム版でさらに詳細な分析が可能。毎日のルーチンに取り入れやすい日本向け最適アプリです。

2. ソフィBe（ソフィガール）

ソフィBeは、生理用品ブランドの信頼性が高いアプリで、初心者におすすめです。生理日をタップするだけで簡単に記録でき、3ヶ月先までの生理予定日予測が可能です。卵胞期、排卵期、黄体期、生理期の4つの周期を色分けしたサークル表示で、視覚的にわかりやすいのが特徴。

体調や心の調子を記録すると、ホルモンの影響によるゆらぎをグラフで確認できます。AIチャット機能で気になる症状を相談すれば、自分に合ったケア方法を提案してくれます。これにより、原因不明の体調不良やPMS対策がしやすくなります。Push通知で生理日のお知らせも設定可能で、忘れ防止に役立ちます。

過去1年以上の記録を遡って見られるのも便利。シンプル設計で、初めての生理管理アプリに最適です。生理用品の情報も活用でき、トータルサポートが魅力です。

3. Flo（フロー）

Floは、世界的に人気の高い生理管理アプリで、AIによる高精度予測が強みです。生理周期や排卵日を学習し、個人に合わせた予測を提供します。妊活や健康管理をしたい人に特におすすめで、症状の深い理解をサポートします。

デザインが洗練されており、毎日の洞察や予測がわかりやすい。体調変化、気分、痛みなどを細かく記録でき、グラフで傾向を分析。妊娠記録モードもあり、ライフステージに合わせて活用できます。通知機能で生理や排卵日をリマインドし、生活を同期させます。

多言語対応ですが、日本語も充実。無料で基本機能を使え、プレミアムで高度な分析が可能。ユーザー数が多いため、信頼性が高く、妊活中のカップルに人気です。

4. Clue（クルー）

Clueは、シンプルで科学的なデータ管理が魅力のアプリです。PMSや体調変化を細かく記録でき、デザインの使いやすさが評価されています。生理管理をストイックに取り組みたい人にぴったり。

データ入力が直感的で、予測精度が高い。周期ごとの症状をトラッキングし、ホルモンバランスの変化を可視化します。カスタマイズ性が高く、自分好みに調整可能。無料版で十分な機能があり、データ分析好きにはたまらないアプリです。

国際的に認められた科学的アプローチで、信頼できる情報を提供。毎日の健康習慣を強化したい方に最適です。

5. ケアミー（Careme）

ケアミーは、カスタマイズ性の高い生理管理アプリで、体調や気分の変化を詳細に記録できます。PMS共有機能があり、パートナーとデータを共有可能。妊活や日常管理に柔軟に対応します。

生理周期だけでなく、基礎体温やピル管理もサポート。グラフ表示で傾向を把握しやすく、AI分析でアドバイスをもらえます。シンプルながら多機能で、長期使用に適しています。ユーザーからは「記録の自由度が高く、続けやすい」と好評です。

無料で始められ、共有機能がカップルのコミュニケーションを促進します。

6. ラルーン

ラルーンは、生理周期に合わせたダイエット・美容・メンタルアドバイスが特徴のアプリです。AI高精度予測で生理・排卵・妊娠を管理。パートナーとのLINE連携で共有可能で、妊活に強い味方。

モード切り替えで月経管理から妊娠中まで対応。基礎体温・ピル記録も簡単。ライフステージの変化に柔軟で、体調管理を総合的にサポートします。アドバイス機能が生活の質を向上させます。

シンプルデザインで、妊活カップルに特におすすめです。

7. ペアケア

ペアケアは、パートナー共有に特化したアプリです。生理予定日や妊活タイミングを簡単に共有でき、カップル向け生理管理の最適解。予測精度が高く、体調記録も充実。

2人で使うことでコミュニケーションが増え、妊活がスムーズに。無料で基本機能を使え、通知共有も便利です。信頼できるパートナーシップを築きたい方にぴったり。

8. Moonly

Moonlyは、生理・妊活・メンタル管理をサポートするアプリです。AIチャットで悩みを相談でき、PMSチェックや生理痛対処法が充実。体調不良に悩む人に最適。

周期傾向の分析やコンテンツが豊富で、日常のヘルスケアを強化。ポジティブなメンタルサポートが魅力です。

目的別おすすめ生理管理アプリ

さまざまなアプリを比較し、目的別にまとめました。

目的	おすすめアプリ	理由
シンプル管理	ルナルナ / Clue	操作が簡単で予測精度が高い
妊活・健康管理	Flo / ラルーン	AI予測と基礎体温記録が充実
パートナー共有	ペアケア / ケアミー	共有機能でコミュニケーション向上
PMS・メンタルケア	ソフィBe / Moonly	AI相談とアドバイスが豊富