生理予測・排卵日予測アプリ おすすめ7選【2026年6月最新】

生理周期の管理と予測に役立つアプリを紹介します。基礎体温の記録から排卵日の予測、体調管理まで、様々なニーズに応えるアプリが揃っています。自分の生活スタイルや目的に合わせて選べるよう、複数のアプリの特徴をご紹介します。妊活中の方も体調管理を重視したい方も、ぴったりのアプリが見つかります。

生理予測・排卵日予測アプリ おすすめ7選

1. ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！

生理周期をAIで高精度に予測し、妊活や体調管理をサポートするアプリです。20年以上にわたってデータを蓄積してきた、ユーザー2200万人突破の信頼と実績。その膨大なデータをもとにした独自アルゴリズムが、あなたの周期に合わせた正確な予測を実現します。毎日更新されるカラダ・ココロの指数で、今のあなたのコンディションがすぐにわかります。さらに、全国の産婦人科でも診察に活用されており、医師との連携も可能です。

特許取得済みの排卵予測アルゴリズムは、記録するたびに精度が上がっていくのが特徴。ホーム画面には生理予定日が大きく表示され、次の排卵日や妊娠可能性も一目で把握できます。医療機関「ルナルナメディコ」連携により、診察時に記録データを医師に直接共有でき、より的確なアドバイスが受けられます。

2. ソフィBe – 生理＆体調管理アプリ・月経周期＆妊活サポート

ホルモンの波をグラフ化し、生理周期と体調の関係性を可視化する工夫が特徴的です。毎日のゆらぎの原因が理解しやすくなり、自分のからだに向き合うきっかけが生まれます。AIチャット機能では、体調やセルフケアについて気軽に相談でき、医師・専門家監修による信頼性の高い情報に基づくアドバイスが得られます。不調が来そうなタイミングを事前に知ることで、計画的に対策を立てられます。妊活モードではパートナーとのシームレスな共有も実現し、ふたりで一緒に進められるよう設計されています。

ホルモングラフを見ることで、「この時期に疲れやすいのはホルモンが原因だったのか」といった新しい気づきが得られます。未来の妊活プランをシミュレーションできる機能もあり、妊娠を望む方が現実的な計画を立てるのに役立つと考えられています。

3. ソフィガール 生理管理アプリで生理の周期を予測し体調管理

生理用品売上で長年のトップシェアを誇る「ソフィ」が監修した、10代向けの生理管理アプリです。初潮を迎える前のお子さんから中高生まで幅広く対応し、生理初心者でも直感的に使える設計になっています。タップひとつで簡単に次の生理予定日を予測でき、試験や部活の予定と重なるタイミングを事前に把握できます。医師監修の女性のからだ知識も学べるので、成長段階に応じた正確な情報に触れることができ、保護者が一緒に使うのにも向いています。

実際に生理用品を製造・販売するメーカーだからこそ、生理の日常管理について本当に必要な機能を備えています。カレンダーに学校行事や部活の予定も一緒に記録でき、生理と重なるかをひと目で確認できる設計は、忙しい学生生活で特に重宝されるとされています。

4. Flo｜生理管理・排卵日チェックカレンダー＆妊活サポート

海外発のアプリですが日本語UIに完全対応した、世界4.3億人以上が利用するグローバルスタンダードです。データセキュリティに関して国際基準のISO認証をダブル取得し、プライバシー保護に特に力を入れているのが大きな特徴。匿名モードを選択すれば、Floプラットフォーム自体があなたを特定できないレベルの保護が実現されます。パートナーとの情報共有機能により、相手があなたの周期を理解しサポートしやすくなるという点が高く評価されています。

プレミアム機能では24時間年中無休でバーチャル健康アシスタントに相談でき、140人以上の専門家監修による記事コンテンツも豊富です。海外ユーザーが圧倒的に多いため、世界的な知見に基づいた情報が得られるという利点もあります。

5. ペアケア – 生理管理・パートナー共有アプリ –

LINE友だち90万人突破の話題アプリが、スタンドアロン版として登場しました。独自AIで生理・排卵日を正確に予測し、妊娠しやすい日も教えてくれます。テレビや雑誌で多く取り上げられ、認知度が高いのが特徴です。パートナーとの簡単シェア機能で、恋人や家族が一緒に周期を把握でき、予定調整が格段に楽になります。生理管理・妊娠希望・妊娠中の3モードを切り替えることで、ライフステージに応じた長期利用が可能です。

毎日の「今日の調子」では、あなたの周期に合わせたアドバイスやおすすめアイテムが表示されます。経血量や症状だけでなく、メンタル面の記録にも対応し、より実用的な自己管理が実現するとされています。

6. コノトキ – 妊娠のために基礎体温、生理で排卵日予測

妊娠・妊活向けアプリの業界評価で受賞経歴を持つ、信頼性の高い基礎体温管理アプリです。周期別比較グラフ機能が大人気で、前回・前々回の周期と並べて体温の傾向を分析できます。生理日を入力するだけで妊娠しやすい日を自動計算し、医師監修の妊活アドバイスも毎日配信されます。体温・体重・体調・治療管理まで、妊娠を目指すために必要な機能をすべて網羅した設計になっています。

基礎体温をグラフ化することで、排卵がいつ起こったのかを後付けで確認できるのが大きなメリット。作成したグラフはPDF出力でき、医師の診察時に持参して相談することも可能です。体温計との連携機能も搭載され、毎日の入力手間が削減されます。

7. 排卵日予測, 妊活アプリ & 生理管理アプリ. Premom

海外発のアプリですが日本語UIに完全対応し、150万人がこのアプリ使用中に妊娠を実現した実績を持ちます。高度なAI技術で排卵日を正確に予測し、身体的症状だけに頼る他アプリより精度が高いとされています。排卵検査キットの自動リーダー機能で、紙の検査結果をアプリが自動認識し、手入力の手間を大幅に削減できます。パートナー向けの「Predad」機能で、彼も周期の更新をリアルタイムで確認でき、妊活への向き合い方が変わります。

新機能の「PCOS自己診断」では、不規則な周期や症状がPCOSに関連しているかを確認でき、妊娠の可能性を高めるための具体的なサポート方法が提示されます。排卵検査キット連携により、デジタルとアナログのハイブリッド管理が実現されるのが特徴です。

生理予測・排卵日予測アプリ おすすめの選び方

ご紹介した各アプリには、 それぞれ得意分野や向き不向きがあります。 ここからは、 自分の使い方にぴったり合う一本を選ぶための判断軸を整理します。

1. 基礎体温の精度と予測アルゴリズム

基礎体温の記録が重要な理由は、より正確な排卵日予測につながるからです。アプリごとに予測精度が異なり、搭載されるアルゴリズムや学習機能も様々です。毎日の継続記録がしやすいデザインや、手入力のしやすさも、長期的には精度に影響を与えます。グラフの見やすさも、自分の体の変化を把握する上で大切な要素です。

妊活を本気で考えている方なら、予測精度の高さは最優先事項かもしれません。一方、周期の傾向をざっくり知りたいだけなら、シンプルで続けやすいアプリでも十分です。トレンドを見守るニーズは多様なので、アプリ選びも目的次第で変わります。

2. 妊活・避妊・体調管理など目的に応じた機能

同じ生理周期管理でも、妊活と避妊では求める機能が異なります。妊活志向のアプリは排卵日予測に重きを置き、体調記録も充実しています。一方、気軽に周期を知りたい方向けには、シンプルで軽量なアプリが向いています。ピルの服薬管理に対応したアプリもあり、選択肢は多岐にわたります。

アプリによって、生理のつらさ・気分・肌の状態など記録できる項目の幅に差があります。医療機関との連携を視野に入れているなら、データ出力機能も確認しておくと良いでしょう。目的別の選び方は、長期利用の満足度を大きく左右します。

3. UI・デザイン・使い勝手の好みで選ぶ

毎日使うアプリだからこそ、デザインの好みは重要です。カラフルで楽しい雰囲気のアプリもあれば、シンプル&洗練を貫くアプリもあります。記録が3タップで終わるなど、操作性の手軽さも、継続性に直結します。アプリを試用できるなら、実際に触ってから選ぶのがお勧めです。

直感的に使えるか、それとも細かな設定が可能か。自分の性格や好みによって「続けやすい」アプリは変わります。見た目の美しさも、毎日を楽しくする要素の一つです。チュートリアル機能の充実度も確認しておくと安心です。

4. パートナーとの共有・連携機能

パートナーと妊活に取り組みたい場合、情報共有機能の有無は大きなポイントです。生理日や排卵日をパートナーと共有できるアプリなら、タイミングの計画も立てやすくなります。一方、プライバシーを優先したい方は、個人用途に絞ったアプリを選ぶのが無難です。

共有機能があるアプリでも、共有範囲をカスタマイズできるものが多いです。セキュリティ対策やプライバシー設定もチェックしておきましょう。家族や友人との共有にも対応しているアプリもあります。

よくある質問

Q. 基礎体温がなくても生理周期の予測はできますか？

はい、できます。生理日の記録だけでも周期パターンを学習して、おおよその予測は可能です。ただし、基礎体温を加えると精度が上がる傾向にあります。妊活志向でなければ、生理日記録だけでも充分に役立つアプリは多くあります。

Q. 有料版を使う価値はありますか？

機能の充実度や広告の有無で判断しましょう。無料版で十分な方も多いです。一方、妊活に本格的に取り組む方なら、有料版の高度な分析機能が役立つかもしれません。アプリによっては、まず無料版を試してから課金するか判断できます。

Q. 複数のアプリを並行して使う人はいますか？

います。異なるアルゴリズムの予測を比較したい方や、用途ごとに使い分ける方もいます。ただし、管理の手間が増えるデメリットもあるので、基本は自分に合った一つのアプリに絞るのがお勧めです。

Q. 生理不順でも使えますか？

使えます。生理不順の方でも、記録を重ねることで個人の周期パターンが見えてきます。医師に相談する際の客観的なデータとしても役立ちます。ただし、医学的な判断ではなく、あくまで自己管理ツールとして活用する認識が大切です。

まとめ

生理周期の管理と予測は、自分の体を知る第一歩です。アプリの選び方は目的次第で大きく変わりますが、毎日続けやすいことが何より重要です。自分のニーズに合ったアプリを見つけることで、より充実した管理ができるでしょう。

アプリ選びに迷ったら、まずは無料版を試すことをお勧めします。1～2ヶ月使ってみて、自分に合うかどうかを判断するのが最善の方法です。毎日の継続こそが管理の鍵になるからです。