Upmindというアプリなら、自律神経の状態を簡単に測定しつつ、瞑想やヨガなどのリラックス法で心のバランスを整えることができます。東京大学との共同研究も行っているので、科学的根拠に基づいた機能を利用できるのが魅力。毎日の健康管理に活用できるアプリです。
Upmind – 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠とは？
Upmindは、自律神経の状態を把握し、瞑想やヨガなどのリラックス法を通して心のバランスを整えるためのアプリです。心拍変動を計測することで自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを判断し、ストレス状態や睡眠の質などの情報を可視化。その状態に合わせて瞑想プログラムやストレッチ動画を提案し、心身のケアをサポートしてくれます。東京大学との共同研究を行っており、科学的根拠に基づいたコンテンツを利用できるのが特徴です。
何ができる？
Upmindでは、自律神経の状態を手軽に計測できる「計測」機能、瞑想やヨガなどのマインドフルネスを実践できる「整える」機能、良質な睡眠をサポートする「熟睡」機能、自律神経に関する情報を学べる「学習」機能、計測結果の推移を確認できる「データ」機能などが使えます。自分の心身の状態を把握しながら、リラックスやケアの方法を学んでいくことができます。
使い方は？
Upmindの主な使い方は以下の通りです。
– 自律神経の状態を計測：スマホのカメラに指を置くだけで、心拍変動から自律神経のバランスを測定できます。
– 瞑想やヨガなどのマインドフルネスを実践：専門家監修のプログラムを活用して、リラックスや集中力アップなどを目的とした実践ができます。
– 良質な睡眠をサポート：睡眠の質を整えるための音楽や物語の読み聞かせなどのコンテンツが用意されています。
– 自律神経に関する情報を学習：ストレスメカニズムなどの解説記事を読むことで、自分の心身の状態を理解できます。
どんな人におすすめ？
Upmindは、ストレスや睡眠の質など、自律神経の乱れに悩む人におすすめです。現代人はスマホやPCの使用が多く、交感神経が優位になりがちですが、このアプリで自律神経のバランスを整えることで、リフレッシュできるでしょう。また、心の健康に意識的に取り組みたい人や、マインドフルネスの習慣化を目指す人にも適しています。
アプリの評価
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自律神経を可視化できることで自身の体調管理にも役立てることができている
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瞑想のときのナレーションの男性の声がとても落ち着く
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毎日の瞑想が習慣付いてきた頃から、日中の過去への執着や未来への不安から、現在に意識を引き戻せるようになった
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自律神経の状態が数値化されて、今の身体に穏やかに影響していることがわかる
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感謝の気持ちを大切にする大切さを学べた
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アプリ内のヒーリングミュージックに日本特有の自然観を感じられるものがある
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誘導瞑想は10分のものが多く手軽で積み重ねしやすい
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自律神経の計測をする度に見れる優しい名言やあたたかみを感じるデザインが魅力的
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アプリを使うことで、心に余白ができ、視界がクリアになり、自然と身体のパフォーマンスも上がっている
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毎朝の瞑想が習慣化できた
レビューからは、Upmindが自律神経のバランスを整えるのに役立っていることがわかります。数値化された自律神経の状態を把握できるのが便利で、瞑想やリラックスメニューも使いやすいと評価されています。特に、瞑想のナレーションや音楽、デザインなどが心地よいと感じられているようです。
無料で使える？
Upmindには無料版と有料プランがあります。無料版では自律神経の測定や一部のリラックスコンテンツなどが利用できますが、全ての機能を使うには有料のサブスクリプション（月額1,650円、年間6,600円）に登録する必要があります。ただし、無料体験期間が1週間設けられているので、まずは無料で試してみるのがおすすめです。
AppMatch編集部レビュー
Upmindは、自律神経の状態を可視化しながら、瞑想やリラックスメニューで心のバランスを整えられるアプリです。専門家監修のコンテンツなので安心して利用できます。数値化された自律神経の状態を確認しつつ、自分にピッタリのケア方法を見つけられるのが便利。瞑想を習慣化できた人も多く、心の健康管理に役立つアプリだと感じました。（編集部）
Upmind – 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠とはどんなアプリか、使い方、評価、無料かをまとめました
Upmindは、自律神経のバランスを整えるための機能が充実したアプリです。スマホのカメラで簡単に自律神経の状態を把握でき、それに合わせて瞑想やヨガなどのマインドフルネスプログラムを利用できます。東京大学との共同研究により、科学的根拠に基づいたコンテンツも提供されているのが特徴です。心の健康管理に役立つだけでなく、睡眠の質の向上やストレス解消にも効果的なアプリだと評価されています。無料版もあるので、まずは試してみるのがよいでしょう。
