断食初心者からベテランまで使いやすい「16時間断食インターミッテント・ファスティング」。ワンタップで断食開始・終了ができ、ロック画面ウィジェットや水分管理など日常に馴染む機能が豊富。実際に続けて痩せたという声も多く、まずは無料で試してみる価値があります。
16時間断食インターミッテント・ファスティングとは？
「16時間断食インターミッテント・ファスティング」は、断続的断食（Intermittent Fasting）をサポートするトラッキングアプリです。16:8など定番のプランから20:4や週単位のプラン、28日チャレンジまで多彩なメニューを用意。ワンタップで断食の開始／終了を記録でき、断食中のフェーズ表示や体重トラッキング、科学的根拠に基づくヒント記事も閲覧可能。食事制限や激しい運動を強いることなく、習慣化して自然に減量や体調管理を目指せます。
何ができる？
このアプリでは主に以下が行えます。断食プランの選択とカスタマイズ（16-8、15-9、14-10、18-6、20-4など）、ワンタップの断食タイマー、食事許容時間のカウント、ロック画面やウィジェットでの進捗表示、体重の記録と推移の確認、水分補給の記録、科学的根拠に基づく断食のヒントや記事閲覧。さらにAppleヘルスケアとの同期機能もあり、身長・体重データを連携可能です。ユーザーのレビューからは「水分管理やウィジェットで続けやすい」「減量に成功した」という具体的な成果報告も寄せられています。
使い方は？
基本はシンプルです。まず断食プランを選ぶかカスタムで時間を設定し、食事終了後に「Start」ボタンを押して断食スタート。食事を再開する際に「Stop」を押せば断食が終了し、その記録がタイマーや履歴に反映されます。通知で次の食事時間や水分補給を促してくれるため、忘れがちな場面でもリマインドになります。ウィジェットをホームやロック画面に追加すれば進捗が一目で分かり、体重や水分は専用画面で入力して推移を管理します。
どんな人におすすめ？
日々忙しく食事の管理が難しい人、無理な食事制限や負荷の高い運動を避けたい人、断食初心者で習慣化のサポートが欲しい人に向いています。UIが分かりやすいという声や、ウィジェット・ロック画面で進捗が見えることでモチベーションが保てるという意見も多数。減量目的で結果を出したい人や、段階的に断食時間を伸ばしたい人にも使いやすい構成です。
アプリの評価
-
無理なく断食を続けられています。
-
ファスティングに伴い必要なことを全てサポートしてくれます👏🏻
-
断食してからの時間や、自由な食事の時間のカウントもしてくれて、ロック画面にも常にカウントダウンがあるのでダイエットのモチベになりそうです😮💨
-
78キロから61キロまで減量出来ました
-
easy to use
-
Perfect fasting app.. everything I need in one place. Water Tracking and fasting tips!! Love it
-
Very easy to use, very helpful. I love the widget on my home screen so it’s easier to keep track. Even the ads that pop up aren’t too bad. Love this app.
-
It’s simple and easy to use
-
I’ve lost 4 pounds in one week; this app has changed my life! I love it! My only regret is that I wish I had used it sooner.
-
Being able to see the phases of fasting I am in is very motivating and contributes to an excellent experience with this app. Highly recommend.
レビューで評価されているアプリのポイント
ユーザーのレビューからは「操作が簡単で使いやすい」「ウィジェットやロック画面で進捗確認ができる」「水分管理機能や断食フェーズの表示が続ける助けになる」「実際に体重が落ちた」「習慣化しやすい」といった点が高く評価されています。ワンタップで記録できる手軽さと、断食のフェーズに応じた説明やヒントがモチベーション維持に役立っているという意見が目立ちます。
無料で使える？
基本機能は無料で使用可能ですが、広告表示があります。全機能アクセスや広告非表示にはサブスクリプションが用意されており、プランは月額¥480、年額¥3,600（記載の通り）です。レビューでは無料でも十分役立つという声がある一方、広告の多さや自動更新に関するトラブル報告も複数寄せられているため、試用の上で必要なら有料プランに切り替えるのが良いでしょう。
使いやすさ・デザイン
UIは直感的で見やすい設計を目指しており、断食時間の円グラフやタイマー表示、ウィジェットでの簡易確認が好評です。ログ投稿や水分記録、体重グラフなどが整理されているため、断食以外の健康管理も一元化できます。レビューでは「操作がシンプルで続けやすい」「表示が分かりやすい」との声が多く、デザインが習慣化に貢献している点が評価されています。
課金と広告について
アプリは無料で利用できますが、広告が頻繁に出るとの指摘が多くあります。広告を消したい場合は有料プランへの加入が必要です。価格表示や自動更新についてはアプリ内で明記されていますが、レビューには無料トライアルの自動更新や課金に関するトラブル報告も見られるため、トライアル利用時は購読設定を確認しておくことをおすすめします。
サポート・同期機能
Appleヘルスケアとの同期機能があり、身長や体重のデータ連携が可能です。ただし、レビューの一部では同期やウィジェット表示に不具合が出たとする報告もあるため、問題があればアプリ再インストールや同期設定の確認を行ってください。また、サポート対応に関する不満の声もあるため、課金やトラブル時は購入元（App Store）や決済プラットフォームのヘルプも併せて確認すると安心です。
AppMatch編集部レビュー
実際に触ってみると、断食の開始・終了がワンタップで記録できる手軽さが魅力です。ウィジェットやロック画面で進捗が見えるため、続けるきっかけが作りやすいと感じました。無料でも基本機能は十分使え、断食の習慣化に役立ちます。（編集部）
16時間断食インターミッテント・ファスティングとはどんなアプリか、使い方、評価、無料かをまとめました
まとめると、本アプリは断続的断食を手軽に始めて続けられる点が最大の利点です。ワンタップ記録、ウィジェット、断食フェーズ表示、水管理、体重トラッキングなど習慣化を助ける機能が揃っており、無料で試せるためまずは使ってみる価値があります。広告や課金の扱いには注意が必要ですが、続けることで体重や生活リズムに良い変化を実感するユーザーが多いのが特徴です。
